Ruderkurs für Erwachsene

Sie möchten im See-Club Zug Rudern als Ihren neuen Sport ausüben? Um Mitglied im See-Club Zug zu werden, sind Grundkenntnisse des Ruderns Voraussetzung. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen kompakt in 2 ½ Tagen kennen. Nach erfolgreich abgeschlossenem Grundkurs können Sie die Mitgliedschaft beantragen und in Team-Booten aufs Wasser gehen.

Rudern: Sport oder Muse?
Rudern ist eine Sportart
Rudern kann wie laufen oder Rad fahren in unterschiedlichen Intensitäten ausgeübt werden. Gelenkschonend werden alle grossen Muskelgruppen aktiviert. Richtig ausgeübt, ist das Rudern äusserst gesund und kann bis ins hohe Alter betrieben werden. Koordination, Kraftausdauer und Herzkreislauf werden gefördert und trainiert. Was bei geübten Ruderinnen und Ruderern einfach aussieht, ist koordinativ nicht zu unterschätzen. Die synchronen, rhythmischen Bewegungen und eine präzise Blattführung wollen gelernt und geübt sein.
Wer einmal vom „Virus“ befallen ist, sucht sein ganzes Ruderleben lang dieses einzigartige Gefühl, das Boot rhythmisch und geschmeidig optimal laufen zu lassen. Nur Fliegen ist schöner!

Was brauchen Sie? 
Voraussetzungen:

  • Mindestens 18 Jahre alt
  • Mindestens 300 m im See schwimmen können
  • Gute Gesundheit sowie Freude und Interesse, die persönliche Fitness zu pflegen.
  • Bereitschaft und Zeit, im Anschluss an den Kurs regelmässig zu rudern, damit Sie bald in allen Abläufen - vom Bootshandling bis zum Ablauf des Ruderschlages - versiert werden. Ihre Clubkameraden/-innen werden Sie dabei unterstützen.
  • Versicherung: ist Sache der Teilnehmer/innen (Persönliche Haftpflicht, Krankenversicherung)


 Was bietet der See-Club?

Professionelle Leitung und sorgfältige Betreuung von engagierten Coaches im Basiskurs
Inhalt Basiskurs:

  • Ausbildung nach dem Ausbildungskonzept der Ruderschule row&row (Modulausbildung)
  • Einführung in den Rudersport
  • Basisschulung einer gesunden und effizienten Rudertechnik
  • Lerneinheiten auf dem Ruderergometer
  • Korrekter/schonender Umgang mit Bootsmaterial
  • Sicherheit auf dem Wasser
  • Materialkunde

Begleitung nach dem Kurs:
Nach Abschluss des Kurses können Sie als Neu-Mitglied zu regelmässigen Trainingszeiten in Mannschaftsbooten rudern. Hier finden Sie den Kontakt zu Gleichgesinnten, um mit der Zeit und mit zunehmender Erfahrung individuell aufs Wasser zu gehen. Je mehr Zeit Sie zu Beginn Ihrer „Ruderlaufbahn“ reinstecken, desto eher werden Handling und Technik immer selbstverständlicher – und die Ausfahrten machen immer mehr Spass! Schon bald möchten Sie sich ein Leben ohne Rudern gar nicht mehr vorstellen…

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Kursort:See-Club Zug, Zugersee
Gruppengrösse:Max 12 TeilnehmerInnen
Datum:Sa 28. April 9 - 17 Uhr / So 29. April 8.00 – 16.00 Uhr
Mo 30. April 18.30 – 20.40 Uhr / Do 3. Mai 18.30 – 20.40 Uhr / Reserveabend: Mo 7. Mai
Kursdauer:2 Kurstage + 2 Abende, inkl Abschlussessen
Boote:Sie rudern zusammen mit einem Instruktor in verschiedenen Fitness-Ruderbooten
Material:Das Material (Ruderboote, Indoor Rudergeräte, Infrastruktur mit Garderoben, Clubraum etc.) wird vom See-Club Zug zur Verfügung gestellt
Unterlagen:Sie erhalten auf digitalem Weg Unterlagen zum Kursinhalt.
Bekleidung:Eng anliegende Sportbekleidung. (Gymnastikhose/Tights, funktionelles Shirt)
Am Besten nach Schichtenprinzip, der Witterung angepasst. Leichte Turnschuhe.
Kursleitung:Sarah Zurbrügg-Greenaway, Ruderinstruktorin row&row + Trainerin See-Club Zug
Auskunft/
Anmeldung
:
Anmeldung per Email an erwachsenenruderkurs@scz.ch mit folgenden Angaben: Adresse, Telefonnummer, Alter, Emailkontakt. Die Anmeldung ist verbindlich. Sie erhalten anschliessend eine Anmeldebestätigung/Rechnung für den Kurs.
Preise: Pro Person CHF 490.-
Kurs beinhaltet:
2 Tage + 2 Abende Schulung
Materialmiete + Infrastruktur

Die Einzahlung muss vor dem Kurs gemacht werden – Die Kontoangaben werden mit der Anmeldebestätigung verschickt
Abmeldung:Bei Abmeldung gelten folgende Annullierungsbedingungen:
bis 4 Wochen vor dem Kurs: Fr. 50.- (Administrationsbeitrag).
14 bis 27 Tage vor dem Kurs: Fr. 250.-
0 bis 13 Tage vor dem Kurs: Fr. 490.-
Wenn ein Nachfolger für den frei gewordenen Platz besteht, fallen lediglich Fr. 50.- Unkostenbeitrag an.